读给您听 Your browser does not support HTML5 Audio!powered by Cyberon【早安健康/张承宇报导】用完午餐看个电视本是一大享受,但上了年纪以后,用遥控器打开电视没多久,居然坐着坐着就睡着了‧‧‧你常在茶足饭饱后「度估」吗?吃饱饭后疲倦、想睡,竟可能是脑部血液不足造成,若是放任不管,可能会提高罹患失智症的风险。日本名医推荐,只要在吃饭时多留意一件事,超简单就可能预防失智症!

吃饱饭爱睏竟然可能是失智症前兆,关键在于「饭后低血压」

日本东京都健康长寿医疗中心副院长原田和昌指出,饭后有强烈的倦意、甚至不小心睡着,可以说是失智症的前兆;而其中的原因,可能与饭后的低血压有关。

原田和昌认为,由于用餐后血液会往肠胃聚集,脑部血流量就会相对减少,使供应给脑部的氧气不足,就容易爱睏。而且就算是健康的人,多多少少也会血压降低、想睡的症状,如果血压变化幅度不大,仍属正常现象。

而血流不足不只让人想睡,日本广川Clinic院长、失智症名医广川庆裕更表示,如果脑部血流量降低、能量不足,就可能会让与失智症有关的「β澱粉样蛋白(Amyloid beta)」难以被排出体外,提高罹患阿兹海默症等脑部疾病风险。

原田和昌则指出,饭后低血压是指饭后血压骤降20mmHg以上的症状,如果有点年纪的人在吃饱后,总觉得比自己年轻时要来得容易爱睏,就可以合理怀疑自己有饭后低血压。

预防失智超简单!这样做防止饭后低血压

原田和昌透露,其实要改善饭后低血压并不困难,只要吃饭时确实咀嚼,每一口都咬30次以上,体内就会分泌能帮助控制血压的荷尔蒙,达到预防饭后低血压的效果。节目也请一位男性望月先生实际测试,让他一天三餐每一口都咀嚼30次以上,持续5天左右后,饭后低血压的问题竟然就得到了改善。